车子一天最适合开多少公里？
对于私家车来说，跑长途最好将公里数控制在600KM之内。而且在跑到四个小时的时候，就要让车休息一下。开车不要超过四个小时。汽车的轮胎和引擎在四个小时内已经达到极限，再次使用肯定会对汽车造成磨损和伤害。每天大家的使用频率和公里数其实并不会很多，但是即便车子保养得再好、你再爱护车，也都会有跑长途的时候，其实在跑长途的时候，一定要注意车子的状态和发动机的情况，长时间的运转会让这些零部件提前地老化受损。
走路上下班一年，每天两万步，最近膝盖开始疼，是不是该停止走路了？
（图片来源网络，侵删）
例如机器用多了会坏！
例如一根扁担两边受重力过高也会断裂！
（图片来源网络，侵删）
何况人！
运动是好事，但是也需要注意劳逸结合！
不管什么事都有利与弊！
（图片来源网络，侵删）
我坐久了长痔疮，我站久了贫血！
所以是一个道理，劳逸结合，给身体休息！
每天20000步的走路，不管行进速度如何，都属于消耗比较高的一项运动了。
这个步数哪怕是快走，也需要将近3小时的时间
首先给你的坚持点赞
然后咱们再来说说你的问题所在
你的运动模式，决定了你的膝关节或者软组织，现在大概率存在劳损伤
这是比较慢性的伤害，并非在某一次运动中突然发生的，而是长年累月的轻度运动，给膝关节造成的水滴石穿的负面效果。
人的膝盖在结构上来说，属于比较复杂的一个关节。
因为它的弯曲角度大，而且要负担全身的体重，因此在进化的过程中需要兼顾耐用性和灵活性。
